สาระน่ารู้

กิจกรรมแอดเวนเจอร์ในทะเลอย่างวินด์เซิร์ฟ ถือเป็นกิจกรรมที่ได้รับความสนใจมากขึ้น นักเล่นที่พัฒนาตัวเองจากระดับนักท่องเที่ยวที่อยากรู้อยากลอง เปลี่ยนเป็นนักเล่นที่ออกโต้ลมกันเป็นประจำ ซึ่งในกลุ่มเหล่านี้ก็มักมีการเปลี่ยนแปลงที่เล่นไปหลายๆ แห่งเพื่อเก็บเกี่ยวประสบการณ์ใหม่ๆ ชายหาดทั่วประเทศไทยหลายจุดกลายเป็นแหล่งเล่นวินด์เซิร์ฟที่มีนักเล่นมาไม่ขาดสาย แต่ในทุกกิจกรรมก็ย่อมมีอันตรายทั้งทางตรงและที่แฝงมาอยู่ด้วย ซึ่งการป้องกันตนเองให้ปลอดภัยจากการเล่นวินด์เซิร์ฟก็คือหัวใจสำคัญที่ต้องนึกถึงเสมอ และต่อไปนี้คือภาพรวมของอุบัติเหตุและอันตรายที่เกิดขึ้นจากการวินด์เซิร์ฟ อาการบาดเจ็บทางร่างกาย การเล่นวินด์เซิร์ฟมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดแผลจากขั้นตอนการเล่น อาทิ การโดนอุปกรณ์วินด์เซิร์ฟฟาด การตกกระแทกน้ำ ที่อาจจะทำให้เกิดการเคล็ดขัดยอก ฟกช้ำ เกิดแผลฉีกขาด ฟันหัก กระดูกหักได้ ดังนั้นนักเล่นต้องรู้จักป้องกันตนเองในเบื้องต้น และเล่นด้วยความไม่ประมาท อาการป่วยไข้ เนื่องจากการเล่นวินด์เซิร์ฟเป็นกิจกรรมที่ต้องตากแดดตากลมตลอดเวลา ร่างกายและเสื้อผ้าเปียกน้ำอยู่เสมอ ทั้งยังต้องโดนลม ละอองน้ำหรือแม้กระทั่งลมฝน ย่อมเป็นสาเหตุให้นักกีฬาวินด์เซิร์ฟมีโอกาสที่จะเจ็บไข้ได้ป่วยได้ เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วหากนักเล่นคนใดที่พบว่าตนเองไม่อยู่ในสภาพพร้อมผจญสภาพอาการอันสมบุกสมบันระหว่างเล่นได้ก็ไม่ควรฝืนลงไปเล่น เพราะจะกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้อื่นได้ อุบัติเหตุจากการเฉี่ยวชนหรือปะทะ นั่นเพราะชายหาดแต่ละแห่งมีสภาพแตกต่างกันไป บางแห่งเป็นจุดท่องเที่ยวที่มีผู้มาพักผ่อนและเล่นน้ำทะเลมาก พื้นที่บางแห่งจึงมีความแออัด หากเล่นวินด์เซิร์ฟโดยขาดความระมัดระวังและช่างสังเกตรอบข้าง ...

วันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าได้ออกไปเที่ยวตามหาดทรายสวยๆ ทั่วเมืองไทยบ้างก็คงเป็นการดี ยิ่งถ้าได้ลองทำกิจกรรมสนุกๆ อย่างเล่นวินด์เซิร์ฟด้วยก็น่าจะเป็นประสบการณ์วันหยุดที่ประทับใจไม่รู้ลืม และนี่คือชายหาดหรือแหล่งเล่นวินด์เซิร์ฟที่นักบอร์ดยืนยันว่าน่าเล่นอย่างยิ่ง หาดกะตะ จ.ภูเก็ต พื้นที่ชายฝั่งรอบเกาะภูเก็ตเป็นเหมือนสวรรค์ของนักเล่นวินด์เซิร์ฟและกีฬาร่วมกลุ่ม โดยเฉพาะที่หาดกะตะซึ่งมีลมและคลื่นที่ไม่แรงมาก ที่สำคัญคือขนาดของคลื่นค่อนข้างสม่ำเสมอ แถมยังเป็นจุดที่มีทิวทัศน์ที่สวยงาม มีโรงแรมที่พักและร้านอาหารในพื้นที่ใกล้เคียงกับหาดอย่างเหลือเฟือ ที่สำคัญคือทั้งร้านให้เช่าอุปกรณ์เล่นวินด์เซิร์ฟและโรงเรียนสอนเล่นพื้นฐานกระจายอยู่ทั่วไป หัวหิน หนึ่งในจุดท่องเที่ยวทางทะเลสำคัญของไทยมาอย่างยาวนาน และเป็นหนึ่งพื้นที่เล่นวินด์เซิร์ฟที่นักเล่นชื่นชอบ เนื่องจากสภาพหาดที่ยาวของชายทะเลอ่าวไทยฝั่งตะวันตก สภาพลมที่หัวหินค่อนข้างแรงทำให้นักเล่นไคต์เซิร์ฟยึดพื้นที่หาดกันอย่างหน้าตา แต่หาดเขาตะเกียบและหาดวนกรก็ที่อยู่ไม่ห่างออกไปซึ่งมีปริมาณคนน้อยกว่า ถือเป็นจุดที่เหมาะแก่การเล่นวินด์เซิร์ฟไม่น้อย ปากน้ำปราณบุรี หากใครเคยไปเที่ยวปราณน้ำปราณบุรีจะรู้ได้ว่าเป็นสถานที่ที่เงียบสงบและมีกระแสลมพัดอยู่อย่างสม่ำเสมอ เป็นสถานที่ที่เหมาะแก่การหิ้วบอร์ดไปออกทะเล โดยผู้เล่นยังสามารถสัมผัสวิถีชีวิตท้องถิ่นของชาวปากน้ำปราณไปพร้อมกันได้ด้วย ซึ่งต่างจากจุดอื่นๆ ที่อุดมด้วยนักท่องเที่ยวมากกว่า ปัจจุบันที่พักและร้านอาหารต่างๆ บริเวณนี้มีให้บริการอย่างครบครันและเหลือเฟือ ข้อดีคือเป็นจุดเล่นวินด์เซิร์ฟที่อยู่ในจุดที่ผู้คนไม่พลุกพล่านเกินไป ชายหาดพัทยา หาดจอมเทียนและบางแสน ที่ชลบุรีนั้นเป็นสถานที่ฝึกฝนและเตรียมตัวนักกีฬาวินด์เซิร์ฟมาอย่างต่อเนื่อง และปริมาณนักวินด์เซิร์ฟที่เลือกพัทยาเป็นจุดเล่นบอร์ดในวันหยุดก็มีจำนวนมาก ความคึกคักของการเล่นวินด์เซิร์ฟที่ชายหาดพัทยา หาดจอมเทียนและบางแสนอยู่ในระดับเป็นธุรกิจครบวงจรอย่างหนึ่ง ...

การเล่นวินด์เซิร์ฟนั้นก็เหมือนกีฬาชนิดอื่นๆ ที่ผู้เล่นต้องใส่ใจในเรื่องของการรักษาความปลอดภัยเป็นอย่างสูง เพราะอุบัติเหตุที่เกิดจากการออกไปเล่นในท้องน้ำหรือท้องทะเลนั้นเป็นจุดที่ยากต่อการเข้าถึงของผู้ช่วยเหลือ ดังนั้นเงื่อนไขเกี่ยวกับความปลอดภัยจึงเป็นเรื่องสำคัญ ความปลอดภัยในการเล่นวินด์เซิร์ฟนั้น ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำที่ใช้เป็นกฎเกณฑ์ทุกครั้งสำหรับนักวินด์เซิร์ฟไว้ 10 ข้อดังนี้ โดยหัวใจของเรื่องความปลอดภัยนี้ เขาให้แนวคิดไว้ว่า ถ้าล้มเหลวเรื่องเตรียมตัวก็คือเตรียมตัวที่จะล้มเหลวหรือเสี่ยงต่อความไม่ปลอดภัยนั่นเอง เตรียมอาวุธ อาวุธของนักวินด์เซิร์ฟไม่ใช่แค่ตัวบอร์ดหรือใบเรือ แต่หมายถึงชุดอุปกรณ์ทั้งหมด เมื่อไปถึงหาด ก่อนที่จะลงไปลุยคลื่น สิ่งที่ต้องทำคือการตรวจเช็คอุปกรณ์ต่างๆ ว่าไม่มีชิ้นไหนอยู่ในสภาพที่เสี่ยงต่อการชำรุด ตรวจตัวเอง การสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมต่อการเล่น โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวกับการทำให้ร่างกายอบอุ่น และชุดที่ต้องไม่อึดอัดมากเกินไป ตั้งเวลา ในการออกไปเล่นวินด์เซิร์ฟนั้น ผู้เล่นจะต้องออกไปในพื้นที่ซึ่งบางครั้งไกลจากจุดที่ตั้งต้นมาก ดังนั้นต้องวางแผนในการเล่นว่าจะเล่นเป็นเวลานานขนาดไหนก่อนที่จะกลับมายังจุดเดิมหรือเข้าฝั่ง และต้องให้มั่นใจว่ามีคนบนฝั่งที่รู้และจับความผิดสังเกตได้ถ้าคุณกลับมาไม่ถึงในเวลาที่วางแผนกันไว้ อย่าท้าทายพายุ เพราะความอันตรายของทะเลในวันที่เกิดพายุนั้นน่ากลัวมาก ก่อนจะออกไปเล่นวินด์เซิร์ฟ ผู้เล่นควรที่จะเช็คสภาพลมฟ้าอากาศล่วงหน้าอย่างน้อย 3-5 วัน หรือไม่เช่นนั้นก็ต้องอ่านสภาพอากาศในวันที่จะเล่นให้ออก เพื่อคาดการณ์ว่าจะมีฝนหรือลมพายุแรงๆ ...

แสงแดดเป็นสิ่งที่นักเล่นกีฬาทางน้ำต้องเจอ ซึ่งสิ่งที่มาคู่กันกับแสงแดดก็คือรังสีต่างๆ และที่คนกังวลและกลัวมากที่สุดก็คือรังสี UV นักเล่นวินด์เซิร์ฟที่ดีจึงควรรู้จักหาวิธีป้องกันตนเองจากอันตรายที่มาพร้อมกับแสงแดดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่นอนว่าเมื่อไม่มีร่มกลางทะเลให้หลบ การป้องกันตนเองจากอันตรายที่มาพร้อมกับแสงแดดก็คือการใช้สารกันแดดนั่นเอง ผลิตภัณฑ์กันแดด (sun protection product) เป็นสิ่งที่ผู้คนที่ต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งควรใช้ โดยทั่วไปแล้วจะถูกกำหนดมาตรฐานสากลไว้ด้วยระดับของ SPF (sun protection factor) และ PFA (protection factor of UV-A) ค่า SPF ที่คุ้นหูอย่างเช่น SPF-15, SPF-30 หรือ SPF-50 หมายถึงค่าประสิทธิภาพในการป้องกันการไหม้แดงของผิวที่เกิดจากรังสี UV-B ซึ่ง UV-B เป็นรังสีที่ปนมาในแสงแดด ...

กีฬาวินด์เซิร์ฟเป็นกีฬาที่อาศัยทักษะและร่างกายในการบังคับและควบคุมบอร์ดกับใบเรือให้เหมาะสมกับสภาพคลื่นและลม ดังนั้นหัวใจสำคัญของการเล่นวินด์เซิร์ฟให้ได้ดีจึงเป็นการจัดการกับเรื่องของลมและคลื่นให้ถูกต้องนั่นเอง นอกจากความเข้าใจในเรื่องของลมบกเกิดตอนกลางคืนและลมทะเลเกิดตอนกลางวัน โดยเป็นลมที่เกิดขึ้นจากการเคลื่อนตำแหน่งของอุณหภูมิเหนือพื้นที่บนบกและในทะเล นักเล่นวินด์เซิร์ฟยังควรรู้จักลมในทะเลอีกกลุ่มหนึ่งซึ่งมีสามลักษณะคือลมพัดออก(Offshore) ลมพัดเข้า(Onshore) และลมพัดขนานฝั่ง(Sideshore) ซึ่งช่วงเวลาในแต่ละฤดูกาลก็จะทำให้เกิดลมในแต่ละพื้นที่ต่างกันไป นักเล่นวินด์เซิร์ฟส่วนใหญ่มักชอบลมพัดเข้าหรือลมพัดขนานฝั่งเพราะสามารถตั้งใบจับลมได้ง่ายกว่า โดยลมประเภทนี้จะเกิดขึ้นใกล้ชายฝั่งทำให้ง่ายต่อการเข้าถึง ผิดกับลมพัดออกที่บางครั้งต้องจ้วงบอร์ดพาตัวเองออกไปไกลจากฝั่งมากเพื่อหาจุดรับลมให้เจอ ประเทศไทยนั้นมีลมที่พัดเป็นสองกลุ่มใหญ่คือลมตะเภาหรือลมว่าว (ของภาคกลาง) ที่พัดจากทิศทางตะวันตกเฉียงใต้ไปตะวันออกเฉียงเหนือ เป็นลมที่เกิดในฤดูร้อนซึ่งเป็นฤดูกาลที่เหมาะแก่การเล่นวินด์เซิร์ฟที่สุด ลมชนิดนี้จะพัดเข้าหาชายฝั่งทะเลภูเก็ตและพังงา ดังนั้นไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่ช่วงเดือนมีนาคมถึงมิถุนายนซึ่งเป็นช่วงหน้าร้อนของเมืองไทย หาดทรายภูเก็ตและพังงา รวมถึงเกาะน้อยใหญ่จะเป็นสวรรค์ของนักท่องเที่ยวที่รักการเล่นเซิร์ฟ สภาพของลมที่พัดในช่วงเวลานี้จะค่อนข้างเหมาะแก่การหัดเล่นวินด์เซิร์ฟ เนื่องจากแม้จะมีลมจัดแต่ทะเลค่อนข้างเรียบ นักเล่นสามารถที่จะเล่นได้โดยไม่ต้องอาศัยความชำนาญเป็นพิเศษ อีกทั้งอากาศมีอุณหภูมิที่เหมาะแก่การเล่นกิจกรรมทางน้ำ ขณะที่เมื่อประเทศไทยเข้าสู่ฤดูหนาว อิทธิพลความกดอากาศสูงที่แผ่ลงมาจากประเทศจีน จะทำให้เกิดลมที่ค่อนข้างแรง พื้นที่ชายทะเลระยองและชลบุรี โดยเฉพาะที่พัทยา บางแสนและสัตหีบ รวมถึงหัวหินจะมีคลื่นสูงกว่าปกติ ทำให้เหมาะแก่การออกไปท้าทายความสามารถของนักเล่นวินด์เซิร์ฟที่มีความชำนาญสูงกว่า การแล่นวินด์เซิร์ฟสามารถทำความเร็วได้สูง แต่ก่อนนักเล่นวินด์เซิร์ฟอาจจะต้องใช้ประสบการณ์ในการจดจำว่าลมในแต่ละพื้นที่จะมีลักษณะการพัดแบบใด ซึ่งเมื่อเทคโนโลยีก้าวหน้ามาก การคาดเดาเรื่องของกระแสลมก็ไม่ต่างจากการพยากรณ์อากาศ ...

กีฬาวินด์เซิร์ฟนั้นเป็นกิจกรรมกลางแจ้งที่ได้รับความนิยมสูงมากในต่างประเทศ ภาพนักเล่นทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่นเอาบอร์ดออกไปโต้ผิวน้ำรับลมกันเนื่องแน่นในจุดที่เป็นแหล่งเล่นเป็นภาพชินตาอยู่เสมอ สำหรับเมืองไทยเองตอนนี้ก็ถือว่าได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ การเล่นวินด์เซิร์ฟนั้นอาจจะมองว่ามีความยากและดูอันตราย ความจริงแล้วการเล่นกีฬาเกือบทุกอย่างล้วนมีความยากง่ายในตัวมันเอง และความปลอดภัยก็เกิดขึ้นได้จากความไม่ประมาทและการเตรียมตัวป้องกันอย่างรัดกุม ขณะที่ข้อของการเล่นวินด์เซิร์ฟนั้นก็ไม่ใช้น้อยๆ ซึ่งเราได้รวบรวมมาให้รับรู้กันดังนี้ ดีต่อใจ มันย่อมเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีสำหรับการได้ออกกำลังกลางแจ้ง ไม่ว่าจะปั่นจักรยานหรือวิ่ง แต่ลองนึกสภาพว่าได้ออกไปเล่นวินด์เซิร์ฟบนผิวน้ำ ร่างกายได้สัมผัสสายลม ผิวได้รับแสงแดด และวิวทิวทัศน์กับบรรยากาศสวยๆ เป็นองค์ประกอบ โดยเฉพาะยามเช้าๆ ของเมืองไทยที่เหมาะกับการออกแล่นใบรับลมเหนือริ้วคลื่น ร่างกายแข็งแรง การออกไปเล่นวินด์เซิร์ฟที่ต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายในการบังคับและทรงตัวบนกระดาน ร่างกายตลอดลำตัวทั้งแขน หลังและขาถูกใช้ในการบังคับ ควบคุม ตลอดจนออกแรงโบกบูมเพื่อสร้างลมให้บอร์ดพุ่งไปข้างหน้า เท่านั้นยังไม่พอ สมองยังต้องมีการคิดคำนวณว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้เล่นวินด์เซิร์ฟได้ดีและปลอดภัยในสภาพอากาศและลมแบบต่างๆ หัวใจได้สูบฉีด การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อทั่วร่างได้ออกแรง สิ่งที่เกิดตามมาคือการใช้พลังงานและออกซิเจนที่มากขึ้น ดังนั้นเมื่อนักเล่นวินด์เซิร์ฟได้ออกไปสู่ผืนน้ำกว้าง หัวใจก็ต้องทำหน้าที่ปั้มเลือดและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น การที่ระบบหลอดเลือดและหัวใจได้ทำงานอยู่เสมอทำให้ระบบนี้แข็งแรงและทนทาน โอกาสเกิดปัญหาเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและหัวใจลดลง เป็นการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับโรคได้หลายอย่าง มือใหม่ได้กำไรที่สุด ...

การเลือกบอร์ดหรือกระดานสำหรับเล่นวินด์เซิร์ฟนั้นเป็นเรื่องที่ชวนสับสนอยู่ไม่น้อยสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ใหม่ๆ มีเพียงผู้ที่เชี่ยวชาญและลองเล่นมาทุกรูปแบบแล้วเท่านั้นที่จะรู้ว่าตัวเองเหมาะกับบอร์ดแบบไหนมากที่สุด เราจึงมีข้อแนะนำสำหรับมือใหม่ในการเล่นวินด์เซิร์ฟที่อยากจะหาบอร์ดที่เหมาะกับตัวเองโดยที่ไม่ต้องใช้เวลาในการลองเล่นกับบอร์ดหลากหลายแบบมาฝาก ปริมาตร ปริมาตรของบอร์ดนั้นอ้างอิงจากปริมาตรของความจุน้ำ โดยน้ำ  1 ลิตรคือความจุของน้ำหนักที่ลอยเหนือน้ำ 1 กิโลกรัม ซึ่งคุณควรเลือกปริมาตรที่เหมาะสมและทำให้คุณลอยจากน้ำได้ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัม น้ำหนักโดยรวมของอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่คุณจะใช้ในการเล่นวินด์เซิร์ฟไม่ว่าจะเป็นชุด ใบและน้ำหนักของบอร์ดจะต้องไม่เกิน 20 กิโลกรัม โดยคำนวณจากน้ำหนัก 1.15 กิโลกรัมจะเท่ากับปริมาตรของบอร์ด 1 ลิตร และปริมาตรที่เหมาะสมกับการลอยเหนือน้ำจะอยู่ที่ 100 ลิตร แต่หากคุณอยากจะเร่งความเร็วในการแล่น อาจจะลองใช้บอร์ดที่มีปริมาตร 40-60 ลิตร และหากคุณเล่นจนเชี่ยวชาญขึ้นแล้ว ก็สามารถเลือกบอร์ดที่มีปริมาตรเบาลง ...

การเล่นวินด์เซิร์ฟนั้นมีรูปแบบการเล่นที่มากมายหลากหลาย แล้วแต่ความชื่นชอบและความถนัดของผู้เล่น ซึ่งแต่ละระดับก็มีความสนุกและความยากง่ายแตกต่างกันไป เราจึงจะมาแนะนำรูปแบบการเล่นวินด์เซิร์ฟแบบต่าง ๆ ตั้งแต่ระดับพื้นฐานจนถึงระดับเชี่ยวชาญมาแนะนำกัน มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย สลาลม (Slalom) การเล่นวินด์เซิร์ฟแบบสลาลม (Slalom) คือการแล่นด้วยความเร็วสูง โดยใช้ใบที่มีขนาดใหญ่เพื่อที่จะอาศัยแรงลมเร่งความเร็วให้มากที่สุด และนอกจากนั้นใบจะต้องมีขนาดเบาด้วยเพื่อที่จะออกตัวบนน้ำได้โดยง่าย อย่างไรก็ตาม การแข่งแบบ Slalom ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเนื่องจากใบเรือหัก ควรจะใช้บูมและเสาที่มีขนาดเบาเพื่อที่จะไม่ทำให้ถ่วงส่วนของใบทั้งหมด เวฟ (Wave) การเล่นแบบ Wave จะต้องใช้อุปกรณ์การเล่นที่เล็กกว่าแบบอื่นเพราะจะทำให้ผู้เล่นควบคุมทิศทางในการเล่นลักษณะผาดโผนได้ดีกว่า แต่ก็จำเป็นต้องใช้สายลมที่มีความแรง เพราะว่าโครงสร้างของการเล่นแบบ Wave นั้นถูกออกแบบมาให้แข็งแรงและมีความหนักสำหรับเล่นบนคลื่นที่มีความแรงสูงและคลื่นลมแรงโดยเฉพาะ ฟรีสไตล์ (Freestyle) การเล่นแบบ Freestyle คือการเล่นที่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีความเบาสำหรับเล่นท่ามกลางสายลมที่ไม่แรงมากนัก เหมาะสำหรับการเล่นเพื่อความผ่อนคลายและเหมาะกับการฝึกเล่นกับสายลมเบา ...

วินด์เซิร์ฟเป็นกีฬากลางแจ้งที่ได้รับความนิยมมากมาย ทำให้คุณสนุกสนานและเพลิดเพลินได้ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพหรือมือสมัครเล่นก็ตาม  ในการสนุกไปกับกีฬาชนิดนี้ คุณแค่ต้องทรงตัวอยู่บนบอร์ดซึ่งลอยไปตามคลื่นและควบคุมใบไปตามสายลม ซึ่งต้องใช้กำลังกายพอสมควรเลยทีเดียว ดังนั้นการเล่นวินด์เซิร์ฟจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจนานานับประการ ประโยชน์ต่อจิตใจ ไม่มีอะไรที่จะช่วยผ่อนคลายจิตใจได้มากกว่าการอยู่ท่ามกลางน้ำใส ๆ และแสงแดดอันแสนอบอุ่น จากการศึกษาพบว่าผู้คนจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายกลางแจ้งมากกว่าในฟิตเนสซึ่งอยู่ในร่ม ถ้าคุณได้มีโอกาสออกไปสูดอากาศและสัมผัสแดดจากธรรมชาติ คุณจะได้รับวิตามินดีไปเต็ม ๆ (ควรจะเป็นแดดในช่วงเช้าเท่านั้น และควรจะทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกไปเล่นกีฬากลางแจ้ง) โดยวิตามินดีนี้มีส่วนช่วยในการช่วยต้านความเครียด ช่วยทำให้จิตใจของคุณร่าเริงแจ่มใส ประโยชน์ต่อร่างกาย การเล่นวินด์เซิร์ฟจะช่วยบริการกล้ามเนื้อระหว่างที่คุณกำลังทรงตัวอยู่บนบอร์ด คุณใช้ทั้งร่างกายของคุณในการกำหนดทิศทางของใบและหมุนมันไปยังทิศทางที่คุณต้องการเมื่อต้องกับสายลม ไม่ว่าจะเป็นแขน หลังและขาระหว่างที่คุณล่องไปบนผืนน้ำ การที่ต้องทรงตัวให้สมดุลตลอดเวลาจะยิ่งทำเสริมสร้างของคุณให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนเลือด ในร่างกายประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อมากมายหลายกลุ่ม และกล้ามเนื้อเหล่านั้นก็ต้องการออกซิเจนมากและสารอาหารมากพอจากการลำเลียงของระบบไหลเวียนเลือด ด้วยเหตุผลนี้เอง กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ในร่างกายอย่างกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อหลังจึงต้องการให้หัวใจปั้มเร็วขึ้นกว่าปกติเพื่อสูบฉีดเลือดและนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อดังกล่าว โดยกีฬาวินด์เซิร์ฟเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจากการใช้งานกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ ในร่างกายหลายส่วน ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งคุณเล่นวินด์เซิร์ฟมากเท่าไหร่ ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ...